https://fanofa-world.blogsky.com/
مشاوره رایگان تناسب اندام
آیا از اندام فعلی خود ناراضی هستید؟ آیا دوست دارید وزن فعلی خود را کاهش یا افزایش دهید؟ اگر به دنبال تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل هستید با ما در ارتباط باشید مشاوره رایگان تناسب اندام کاهش وزن برنامه غذایی افزایش قدرت افزایش وزن و... واتساپ:01161877371 تلگرام:az09naser@
https://www.fanofa.com/free-consultation-fanofa0002474.htm
کوآلالامپور – مالزی
ناصر سالاری
شماره تماس: 601161877371
افراد فراوانی هستند که از نداشتن تناسب اندام مناسب رنج می برند و هیکل و اندام آن ها موجب آزار و احساس ناراحتی آن ها می شود. معمولا این دسته از افراد همواره به دنبال بهترین روش برای رسیدن به تناسب اندام و هیکل ایده آل و مناسب هستند.
تناسب اندام، به سلسله ویژگی های جسمانی گفته می شود که افراد با داشتن آنها راحت تر می توانند فعالیت های فیزیکی را انجام دهند . می توان پنج مشخصه را برای تناسب اندام در نظر گرفت. این پنج مشخصه عبارتدن از؛
انعطافپذیری بدنی، شاخص ترکیب بدنی، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و استقامت قلبی عروقی.
انعطاف پذیری، توانایی حرکت مفصل یا سلسله مفاصل در طول تمامی حرکات است.
انعطاف پذیری دارای اهمیت بالایی است و می تواند از بسیاری مصدومیت ها جلوگیری کند. تمرین های کششی باعث افزایش انعطاف پذیری بدنی می شود.بدن انسان مجنمعی مرکب از عضلات، استخوانها، آب و چربی است.دو فرد می توانند وزن یکسانی داشته باشند با ترکیب مولفه های بدنی متفاوت.در واقع، عضلات وزن بیشتری نسبت به چربی ها دارند و هرچه بدن چربی کمتری داشته باشد متناسب تر است.
قدرت به معنای قابلیت اعمال نیرو ست.هرچه عضلات قدرت بیشتری برای اعمال نیرو در زمان فعالیت داشته باشند، قوی تر به شمار می روند.
تمرین های مقاومتی و قدرتی از جمله مواردی هستند که باعث تقویت و افزایش قدرت عضلانی می گردند.استقامت عضلانی به معنای توانانی اعمال نیرو بدون خسته شدن عضلات است.
در حین انجام فعالیت های استقامتی، بدن عمدتا بر سیستم قلب و عروق تمرکز میکند و برای رسیدن اکسیژن و خون در سطح عضله تلاش میکند. استقامت قلبی عروقی نشاندهنده میزان سوختی است که بدن میتواند در هنگام انجام فعالیتهای بدنی توسط دستگاه گردش خون عرضه کند.ورزش کردن با تقویت عضلات قلب و در نتیجه پمپاژ خون بیشتر در هر بار تپش قلب باعث بهبود دستگاه قلب و عروق می گردد.
از جمله مشکلاتی که در اغلب افراد دارای اندام نامناسب دیده می شود، عدم توجه به رژیم غذایی و خوراکی هایی است که توسط شخص مصرف می شود.
یکی از رژیم های رایج بین افرادی که قصد کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام را دارند، رژیم غذایی کم کالری و کم شکر است. افرادی که قصد کاهش وزن را دارند باید توجه داشته باشند که میزان کالری دریافتی آن ها در طول روز باید کمتر از میزان مصرفی آن باشد تا باعث کاهش وزن شود.
لذا توصیه می شود که از مصرف برخی مواد غذایی دارای کالری بالا مانند سیب زمینی و ماکارونی و سایر موارد دیگر خودداری کنید و یا به حداقل برسانید. مصرف شکر نیز تاثیرات به سزایی در چاقی و افزایش میزان چربی بدن دارد و می تواند تاثیرات منفی در تناسب اندام داشته باشد لذا مصرف آن را باید به حداقل ممکن برسانید.
https://fanofa-world.blogsky.com/
